Gyakran Ismételt Kérdések – GY.I.K.

1.) Kinek ajánljuk a Tai Chi gyakorlását?
Bárki gyakorolhatja a Tai Chi-t, fiatal és idős egyaránt.
Egyedül gyerekeknek nem ajánlott a Tai Chi gyakorlása, mivel az elmélyült lassú mozgás és koncentráció a 14 év alatti korosztály számára nem feltétlenül kielégítő mozgásforma. Idősebb, illetve krónikus betegek számára a Tai Chi a legideálisabb mozgásforma, ugyanis nem terheli meg a testünket és szervezetünket, hanem stabilizálja az energiaszintet és ezen keresztül egy lassú, könnyed, laza és természetes mozgásgyakorlást tesz lehetővé. A foglalkozásokon való első részvételkor, kérem, hogy meglévő krónikus betegségeikről/panaszaikról tájékoztassák a foglalkozást tartó instruktort!

2.) Hol- és mikor vannak a Tai Chi edzések?
2024. januárjától a Tai Chi foglalkozások Gödöllőn, az alábbi címen kerülnek megtartásra:
2100 Gödöllő, Széchenyi István u. 5/B  („Mozgáskör Központ”)

Hétfő (17:30 – 19:00) –> megfelelő létszám esetén

Kedd (18:30 – 20:00)

Csütörtök (18:30 – 20:00)

Péntek (17:30 – 19:00) 

3.) Milyen ruházat javasolt az edzéseken?
Kényelmes, laza öltözet.
A gyakorlásokhoz egy váltócipőre (lapos talpú cipő) szükség lesz.

4.) Mit várhatok egy Tai-Chi foglalkozástól?
A gyakorlások alkalmával egy 37 mozdulatsorból álló Tai Chi formagyakorlat elsajátítása történik.
A formagyakorlat mozgásanyagának az aktív használatát pedig páros gyakorlás keretei között kerül kigyakorlásra.
A foglalkozáson résztvevők elsajátítják a Tai Chi-ra jellemző ún. mozgó-meditációs technikát, valamint az aktív figyelem-használatot („Yi”), azaz a tudatos jelenlét képességét. A pusztakezes formagyakorlat elsajátítása mellett páros gyakorlatok is vannak, majd haladó szinten egy Taiji bot-formagyakorlat megtanulására is lehetőség nyílik.

5.) Mit jelent a „figyelemhasználat”?
Az általunk oktatott Tai Chi Chuan alapját a figyelemhasználat („Yi”), azaz a „tudatos jelenlét” képezi. Ha a mozdulatok nincsenek megtámogatva a figyelmünkkel, akkor csupán “lemozogjuk” a gyakorlatsort, de így az ún. „belső munka” nem történik meg és a Tai Chi különleges hatása, illetve különleges ereje sem lesz képes megnyilvánulni.

6.) A Tai Chi egy „külső” vagy „belső” stílus?
Kínai mesterünk nézete szerint akkor nevezhetünk belső stílusnak egy harcművészeti rendszert, ha az edzésmódszerében a figyelemhasználat (Yi), mint olyan előkerül.
A kínaiak úgy tartják, hogy: ahol a “Yi” (figyelem) jelen van, ott  megjelenik a “Chi” (energia) is, és ahol az  energia áramlik, ott megjelenik a lágyságból megszülető (belső) Erő is. Az általunk képviselt Tai Chi stílusban, illetve a gyakorlásaink során mi ezt a tanítási módszert követjük, stílusunk ezért is kapta a “Yi Tai Chi” nevet.

7.) Csak 1 db formagyakorlat van? Ez elegendő?
A nálunk oktatott formagyakorlat – a célunktól függően – nagyon sokféleképpen kigyakorolható, így elmondható, hogy a 37 mozdulatsorból álló formának a gyakorlása és mélyítése bőven elegendő tud lenni.
Az edzéseken elsajátítható formagyakorlat kezdő szinten kb. 15 percet vesz igénybe, ha már valaki ismeri a mozdulatok sorrendiségét. A mai rohanó világban rendszerességgel gyakorolva ezen időmennyiség könnyen beilleszthető a napi rutinunkba, mellyel hozzájárulhatunk mentális és testi egészségünk megőrzéséhez.
Azonban, aki ennél elmélyültebben kíván foglalkozni a Tai Chi-val, úgy az intenzívebb figyelemhasználat miatt a formagyakorlat elvégzése ennél jóval hosszabb időintervallumot is igénybe vehet.
A 37 mozdulatsorból álló formagyakorlat megtanulását követően, haladó szinttől fegyveres formagyakorlat (bot-forma) elsajátítása is megkezdődik.

8.) Van nálatok vizsga és/vagy övrendszer?
Álláspontunk szerint a Tai Chi Chuan tanulása és megértése, valamint magas szintű elsajátítása nem vizsgáktól vagy az övek színétől függ. Nálunk ezen okoknál fogva nem kerültek bevezetésre vizsgaszintek/övek, mivel a tanulók fejlődése minden esetben a saját, egyéni jellegű elhivatottságukon és megtapasztalásukon keresztül tud megnyilvánulni.

9.) A Tai Chi kurzus egészségmegőrző-, harcművészeti tanfolyam-e?
Napjainkban a Tai Chi Chuan gyakorlása alapvetően egészségmegőrző és közérzetjavító célzatú mozgásforma.
Mindemellett a Tai Chi eredetileg egy harcművészeti irányzat volt, mely a mai napig bizonyos iskolákban megőrizte harcművészeti jellegét is.
A mi általunk oktatott 37 mozdulatsorból álló Tai Chi formagyakorlat összesen 178 mozdulatból épül fel, mely mozdulatok mindegyikéhez tartozik egy-egy külön önvédelmi alkalmazás is. Akit részletesebben érdekel a Tai Chi stílusunknak ez az iránya, az nálunk elsajátíthatja a formagyakorlat ezen harci alkalmazásait is.

10.) Küzdelemben vagy önvédelmi szituációban használhatóak-e a Tai Chi technikák?
Fontos kiemelnünk, hogy Tai Chi stílusunkban nem önvédelmi fogásokat tanulunk, hanem elsősorban a Tai Chi Chuan-ra jellemző technikák révén egy egyedi erőhasználatnak az érzet szintű elsajátítását és kigyakorlását végezzük.
Ezen készségek haladó vagy mester szintű elsajátítása hozzásegítheti gyakorlóját ahhoz, hogy egy esetleges önvédelmi szituációban hatékonyabb és rátermettebb legyen.
Fontos hangsúlyozni, hogy ezen készségek elsajátítása, valamint megtanulása hosszú, kitartó és elhivatott munka eredménye.
Lényeges még, hogy a Taijiquan harci alkalmazásainak elsajátításához a rendszeres páros gyakorlás (kontakt-érzetek megismerése) szükséges.

11.) Van magánedzésre lehetőség?
Igény esetén, természetesen van lehetőség magánedzésre is.
Ilyen irányú érdeklődés esetén, kérlek jelentkezz a kapcsolat menüpont alatt található elérhetőségek valamelyikén vagy személyesen a csoportos foglalkozások végén!

12.) Betegnek érzem magam. Mehetek edzésre?
Betegség vagy rosszullét esetén fontos a szervezet egyensúlyának helyreállítása (regenerációja) szempontjából, hogy pihenjük ki magunkat és állítsuk helyre energiaszintünket, mielőtt csoportos mozgás-foglalkozáson vennénk részt.
Mivel a foglalkozásokon csoportban, illetve párokban dolgozunk, közeli kontaktusban egymással, így aki felső-légúti tüneteket észlel magán az vagy maradjon távol, amíg a tünetei meg nem szűnnek vagy viseljen szájat és orrot eltakaró maszkot a foglalkozás teljes ideje alatt.

13.) Edzés közben rosszul érzem magam. Mit tegyek?
Edzés közben bármilyen szokatlan, kellemetlen érzet megjelenése esetén, azonnal szólj az edzést vezető instruktornak!
A gyakorlásokon mindenki a saját felelősségére vesz részt.